poniedziałek, 29 lipca 2013

Proteinowe gofry (bez gofrownicy).

Przy okazji testowania form silikonowych Leuke do gofrów od sklepu Rossi.pl obiecałam Wam kilka przepisów na dietetyczne gofry. Dzisiaj mam pierwszy przepis - dla tych, którzy korzystają z odżywek białkowych. Obiecuję, że niedługo pojawi się również przepis z wykorzystaniem łatwo dostępnych dla tych, którzy nie wspomagają się odżywką. Same gofry, bez dodatków mają 400 kcal.
PROTEINOWE GOFRY
przepis na 1 porcję - 3 sztuki
40 g płatków owsianych
30 g odżywki proteinowej (waniliowej)
1 jajko
1 łyżeczka lnu mielonego
100 ml mleka
+ jogurt naturalny 100 g
+ borówki (lub inne owoce) 


Płatki owsiane miksujemy w młynku (można też użyć mąki owsianej). Oddzielamy żółtko od białka. Żółtko mieszamy w misce z mlekiem, po czym dodajemy zmielone płatki i len mielony, odstawiamy na kilka minut. Dodajemy odżywkę i dokładnie mieszamy. Białko ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. Dodajemy białko do reszty i delikatnie łączymy łyżką. Przekładamy do formy do gofrów. Wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 170 stopni i pieczemy przez około 15 minut. Gdy ładnie się zarumienią wyjmujemy formę z piekarnika i odstawiamy na 5 minut. Dopiero po tym czasie wyjmujemy gofry. Podajemy z jogurtem i owocami.

38 komentarzy:

  1. fajny pomysł:) wyglądają bardzo smacznie:)

    OdpowiedzUsuń
  2. super !! gofry wyglądają idealnie, jakby z najlepszej gofrownicy ! ;) muszę stoczyć stracie z moją ;p

    OdpowiedzUsuń
  3. Rany, wyglądają na baaardzo chrupiące, a właśnie takie są według mnie najlepsze :) Koniecznie trzeba będzie je zrobić.

    OdpowiedzUsuń
  4. ciekawa opcja na niedzielny "pomysł na obiad" :P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pisałam na Facebook'u, że jestem na wyjeździe, więc panuje cisza na blogu. Gofry dodane zostały już w poniedziałek, blogspot jak zwykle nieco oszukuje...

      Usuń
  5. ile to ma mniej więcej kcl ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Same gofry to 400 kcal. Z moimi dodatkami wyszło 490.

      Usuń
  6. Choć przepis ze względnu na odżywkę nie dla mnie, to muszę im przyznać że wyglądają kusząco :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Wyglądają jak wymalowane :) Taka forma do gofrów musi być bardzo przydatna.

    OdpowiedzUsuń
  8. Nigdy w życiu bym na to nie wpadła : O Mega pomysł, dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  9. Wyglądają super:) Również czekam na przepis bez odżywki:)

    OdpowiedzUsuń
  10. uwielbiam gofry, dzis bede robic ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. bardzo pomysłowa ta foremka, chyba warto zainteresować się tym sklepem. ostatnio zrobiłam Twoje placuszki na serku homo, wyszły przepyszne, dziękuję :) aż musiałam nawet pochwalić się na swoim blogu :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Gofry faktycznie wygladaja lepiej niz te z gofrownicy :)
    Intryguja mnie te foremki :D

    OdpowiedzUsuń
  13. Genialny pomysł :) Domagam się więcej!

    OdpowiedzUsuń
  14. jakiej odżywki białkowej użyłaś?

    OdpowiedzUsuń
  15. Wyglądają przesmacznie! Super pomysł z tą foremką bo gofrownica w mojej małej kuchni już chyba by się nie zmieściła:)

    OdpowiedzUsuń
  16. Super pomysł :)
    Ciekawe czy w gofrownicy tez tak pięknie urosną (posiadam gofrownicę DEZAL)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie mam pojęcia, bo nie mam gofrownicy i nie sprawdzalam :)

      Usuń
  17. Można prosić przepisy na zdrowsze gofry bez odżywki, .. proszę :) Przy okazji różne placki warzywne, pan cakes itp do pieczenia w piekarniku. Może jakieś ziemniaczane-fit, jabłkowe albo dyniowe Pozdrawiam!!

    OdpowiedzUsuń
  18. The ability to make great video clips which will http://vivavideomaker.com get in the website click the Viva Video Apk data download switch.

    OdpowiedzUsuń
  19. Begin by checking out the Terms and Conditions at the internet site. https://citicardslogin.us/ Call the toll complimentary number provided at the Citibank website.

    OdpowiedzUsuń
  20. Miło poczytać taki fajny blog :)

    OdpowiedzUsuń
  21. Chętnie zaglądam tutaj aby sie dowiedziec czegoś więcej na ten temat

    OdpowiedzUsuń
  22. Find all the free software downloads, hardware reviews, online tools, web apps, and tech news from Tech Appz Zone blog.Viva Video on Windows PC
    SUN Nxt for PC
    Viva Video for PC Windows
    Helo app for PC

    OdpowiedzUsuń
  23. Świetny artykuł, bo znowu dowiedziałem się czegoś nowego!

    OdpowiedzUsuń
  24. Burlington Survey is well known on the web name as a Burlingtonfeedback which is specially designed by the Burlington Company for their loyal customers.

    clik here

    OdpowiedzUsuń
  25. Food Basics Feedback Survey: Food Basics is offering an extraordinary chance to win $1,000 FREE GROCERIES
    FoodBasics Survey

    OdpowiedzUsuń
  26. Bardzo dużo można się dowiedzieć z tego bloga... Rewelacja
    video69.pl,

    randki xxx,

    bzykrandki.pl

    OdpowiedzUsuń
  27. Zaciekawiła mnie ta wersja gofrów

    OdpowiedzUsuń